jak czesto

naprawdę nie przesadzam. różnica przykładowo w łydkach wynosi 2cm. mało? jak dla mnie wystarczająco, by zacząć się tym martwić. jem często i małe posiłki. może jak wspomniałeś mam słabe mięśnie brzucha? jak w takim razie nad nimi popracować? Zmieniony przez - distraught w dniu 2010-06-26 20:32:37

[...] gwaltowych ubytkow wagi (co grozi tzw jojo). Problematyczna jestez kwestia nielimitowania spozycia białek. Nalezy pamietac iż wysoka podaz protein kosztem innych skladnikow pokarmowych moze prowadzic do wzrostu poziomu homocysteiny we krwi (np przy niedostatecznej podazy folianów i b6). W ktorej fazie diety jestes, jak spadała waga w tym czasie?

PS żeby było jasne :) uważam że sporty walki są świetne, powinno się jej ćwiczyć choćby dla samej przyjemności. Natomiast jak kogoś celem są bójki pod remizą uważam że lepiej jest ważyć 90 kg i mniej więcej wiedzieć co i jak, niż być nawet bardzo dobrym zawodnikiem ważącym 70 kg, tym bardziej że pierwsza opcja jest po prostu łatwiejsza do [...]

Jak byś użył głowy to czasem z oznacza ż tak jak a czasem ą i często zamiast jakiejś litery akurat p wyszło k to też nie jest przestępstwo więc albo masz mózg wielkości ziarnka kawy albo miesiąc temu odkryłeś telefon i komputer. A pytanie jest konkretne ale jak paru zdań nie umiesz poukładać to napisze to tak „ czy są jakieś zawody [...]

[...] po obiedzie piję kawę 3in1. Mam dużo węgli w diecie,ale ciężko mi sobie wyobrazić,że miałabym jeść ich mniej.Co do tłustych mięs,to wątpię.Od dziecka nie jem innego mięsa jak pierś z kurczaka.Jadłam czasami mielone kotlety.Do innych miałam zawsze obrzydzenie,a w chorobie się ono podwoiło, bo nabrałam wstrętu do jakiegokolwiek tłuszczu.Teraz [...]

[...] z rzeczywistoscia to ma niewiele wspolnego :-D A co do gwiazdorzenia na silowni: ja mam mniej-wiecej stala publike w postaci 3 bezzebnych jegomosci z tatuazami wygladajacymi jak by je niewidome dziecko kreda na murze nabazgralo :-D zastanawiam sie czy nie poradzic sie ich, w jaki sposob osiagaja stan takiej relaksacji umyslowej, jaka czesto [...]

jak samopoczucie jest okej, to jest sens się w to bawić, często ludzie jednak męczą się na siłę, podążając za niejako modą. Co do planu - jak warzyw jest faktycznie więcej to ok, pomyślałbym też o rybach innych niż wędzone - łosoś dziki, śledź, halibut, czy serach innych niż żółte - mozzarella, pleśniowe. Gdyby co jakiś czas wpadło awokado, czy [...]

Ja się nie znam jakoś specjalnie na treningu z obciążeniem, ale zakładając, że chcesz lepszy wynik o 3 kg. To nic Ci nie pozostaje jak dalej katować wyciskanie. Może coś w stylu Piramidki? obciążenie dokładasz co serie. Ilość powtórzeń stała. Co do ćwiczeń z własnym ciałem to uginania na poręczach zdecydowanie pomogą, tzw. Dipy/Dipsy. Pompki [...]

[...] ćwiczenia na wolnych ciężarach będą lepsze. Rzeźby nie złapie jeszcze długo. A po takim treningu będzie widać zarys mięśnia. Tłuszcz leci przy treningu często, ale jak ktoś ma nadwagę to maszyny zbędne. Po co ma celować w luki jak wszędzie je ma. (bez obrazy sam je mam i miałem) Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-07-14 15:47:38

lekarz i tylko lekarz a do tego czasu polecam zastosowanie maści chłodzącej z ibuprofenem lub jakimś środkiem przeciwbólowym (np. dip rilif). Ogólnie rzecz biorąc to jest taka zasada że jak boli, a w szczególności taki złożony narząd jak kolano, to jest to ostrzeżenie by jednak nie biegać z takim bólem. Mnie często pobolewały kolana po wysiłku [...]

W A brakuje mi wioslowania, polecam jakakolwiek jego forme. Brakuje czegos wielostawowego z duzym uczestnictwem bica, na przyklad podciagania na drazku w waskim podchwycie. Zarowno w A jak i B widze barki. W HST korzysta sie z superkompensacji czyli nagromadzenia nadmiaru substancji odrzywczych w mniesniach niestety nastepuje to dopiero po jakims [...]

przedtreningowy wydaje sie byc dobry (choc czesto zmieniam) ale zawsze jest podobnie jak napisalem, ok 20g bialka, 70-100g wegli i znikome ilosci tluszczu... a ile powinno sie brac po treningu? jak waze 70kg to 70g, tak? tak cos kiedys wyczytalem, ale nie jestem pewien. czy lepiej standardowa porcje 50g? jak wy bierzecie? i jakie carbo najlepsze i [...]

[...] że w mój tekst z pierwszej strony nie był wycieczką osobistą a o Tobie było tam może z 10-20 słów, reszta była o innych i o mnie. I powiedz mi, gdzie Ty tam widzisz jakieś kłamstwa? Może nieprawdziwy był cytat z twojej wypowiedzi? A jeżeli chodzi Ci o epitety jakich użyłem w stosunku do twojej osoby, to to już raczej nie podlega [...]

Sorry znów, że tek późno odpowiadam. A no sprawdzałem i dam rade zjeść spokojnie 300g ryżu na obiad szczególnie jak przychodzę po 9 godzinach ze szkoły i jeść sie chce. 300 gram ważąc już po ugotowaniu rzecz jasna. ;-) Mój BF oceniłbym na jakieś 10-12%. Jeżeli chodzi o ryby to chce się spytać co byście mi polecili . Czytałem, że dobre są na [...]

[...] na oralach zbudować coś trwałego pozatym sa toksyczne może z wyjątkiem anavaru który jest drogi, działa mniej inwazyjnie na układ pokarmowy ale używanie go solo , też jest często , uważane za rodzaj marnotrawstwa , poza tym istnieje duże ryzyko fejka. Jak jak nie chcesz igły to suple , będą być może lepszym rozwiązaniem w twoim przypadku.

[...] ten okres ze co weekend musze sie napic, bo wyjscie bez piwa chociaz to stracony weekend;-). Teraz pije raz na 3-4tyg ale to juz tak ostrzej zeby sie dobrze zayebac, czasem jakas "dyskotekowa uzywka" do tego dochodzi jak jest okazja, a tak to zero alko/innych uzywek. Ogolnie lepiej sie opic na cyklu niz po cyklu, byle nie za czesto:-)). Mysle [...]

[...] z dobrego serca, ale napisane moimi słowami niestety :{ wpadłem dzisiaj na pomysł aby przepisać całą książke ( najważniejsze informacje) - chwile pisalem o tej masie juz jak chcecie to prosze - narazie tylko tyle napisalem :} Rozdział - Trening A) Siła a masa trenujących możemy podzielić na ludzi którzy chcą: - masy odsyłając sprawność na 2 [...]

1. Tłuszcze spowalniają wchłanianie posiłku a węgle w największym stopniu podnoszą insulinę więc pewne celowe wykluczenia mają uzasadnienie. Natomiast jest to często przeceniane oraz ustalane pod wpływem aktualnej mody, interpretacji badań. 2. Jak jest problem z wpychaniem jedzenia a nie masz problemu z nabieraniem tłuszczu to możesz wprowadzić [...]

Za duzo posilkow, jak masa to nie jedz tak czesto. Mało tluszczu, no chyba ze 50kg wazysz Wywal te kotlety sojowe i j.w. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-05 11:39:41

[...] pomidorów w puszcze kupisz bez skóek, podgrzać, dodać ziół i zblendować. 4 tunczyk super rybą nie jest, a na dodatek kiedy jest sałatkowy czyli rozdrobniony to same odpady, jak już to w kawałkach, 130g to ma tunczyk w zalewie, po odlaniu ok 100g będzie miał, tunczyka raz w tygodniu, bioałka z pomidorów czy papryki czerwonej nawet nie ma co [...]